Tips Diet sederhana Membuat memasak sederhana dan menyenangkan: Alih-alih menjadi terlalu peduli dengan menghitung kalori atau mengukur ukuran porsi, memikirkan diet Anda dalam hal warna, variasi dan kesegaran-maka harus lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat. Fokus pada makanan Anda menemukan cinta dan resep mudah yang menggabungkan beberapa bahan-bahan segar dan serat seperti gandum Quaker. Secara bertahap, diet Anda akan menjadi lebih sehat dan lebih lezat.
Mulai lambat dan membuat perubahan pada kebiasaan makan Anda dari waktu ke waktu. Mencoba untuk membuat diet sehat Anda dalam semalam tidak realistis atau pintar. Mengubah semuanya sekaligus biasanya menyebabkan kecurangan atau menyerah pada pola makan baru Anda. Membuat langkah-langkah kecil, seperti menambahkan salad (penuh sayuran warna yang berbeda) untuk diet Anda sekali sehari atau beralih dari mentega ke minyak zaitun saat memasak. Seperti perubahan kecil Anda menjadi kebiasaan, Anda dapat terus menambahkan lebih banyak pilihan sehat untuk diet Anda.
Mulai lambat dan membuat perubahan pada kebiasaan makan Anda dari waktu ke waktu. Mencoba untuk membuat diet sehat Anda dalam semalam tidak realistis atau pintar. Mengubah semuanya sekaligus biasanya menyebabkan kecurangan atau menyerah pada pola makan baru Anda. Membuat langkah-langkah kecil, seperti menambahkan salad (penuh sayuran warna yang berbeda) untuk diet Anda sekali sehari atau beralih dari mentega ke minyak zaitun saat memasak. Seperti perubahan kecil Anda menjadi kebiasaan, Anda dapat terus menambahkan lebih banyak pilihan sehat untuk diet Anda.
Mudah rencana diet sehat dan tips:
1: Lakukan langkah menuju hidup sehat
Untuk melakukan itu Anda perlu merencanakan diet sehat sebagai, langkah-langkah kecil dikelola lebih dari satu perubahan drastis besar. Jika Anda mendekati perubahan secara bertahap dan dengan komitmen, Anda akan memiliki pola makan yang sehat lebih cepat dari yang Anda pikirkan.
Membuat memasak sederhana dan menyenangkan: Alih-alih menjadi terlalu peduli dengan menghitung kalori atau mengukur ukuran porsi, memikirkan diet Anda dalam hal warna, variasi dan kesegaran-maka harus lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat. Fokus pada makanan Anda menemukan cinta dan resep mudah yang menggabungkan beberapa bahan-bahan segar dan serat seperti gandum Quaker. Secara bertahap, diet Anda akan menjadi lebih sehat dan lebih lezat.
Mulai lambat dan membuat perubahan pada kebiasaan makan Anda dari waktu ke waktu. Mencoba untuk membuat diet sehat Anda dalam semalam tidak realistis atau pintar. Resep kesehatan Mengubah semuanya sekaligus biasanya menyebabkan kecurangan atau menyerah pada pola makan baru Anda. Membuat langkah-langkah kecil, seperti menambahkan salad (penuh sayuran warna yang berbeda) untuk diet Anda sekali sehari atau beralih dari mentega ke minyak zaitun saat memasak. Seperti perubahan kecil Anda menjadi kebiasaan, Anda dapat terus menambahkan lebih banyak pilihan sehat untuk diet Anda.
Setiap perubahan yang Anda buat untuk memperbaiki masalah diet Anda. Anda tidak harus sempurna dan Anda tidak harus benar-benar menghilangkan makanan Anda menikmati untuk memiliki pola makan yang sehat. Tujuan jangka panjang adalah untuk merasa baik, memiliki lebih banyak energi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Pikirkan latihan sebagai kelompok makanan dalam diet Anda.
Temukan sesuatu aktif yang Anda ingin lakukan dan menambahkannya ke hari Anda, seperti Anda akan menambahkan sayuran sehat, dan biji-bijian seperti gandum Quaker. Manfaat dari latihan seumur hidup berlimpah dan olahraga teratur bahkan mungkin memotivasi Anda untuk membuat pilihan makanan sehat kebiasaan.
2: Kontrol diri adalah kunci untuk hidup sehat
Orang sering berpikir tentang makan sehat sebagai proposisi semua atau tidak, tetapi kunci dasar untuk setiap diet sehat adalah moderasi. Meskipun apa diet tertentu akan Anda percaya, kita semua memerlukan keseimbangan karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral untuk mempertahankan tubuh yang sehat.
Cobalah untuk tidak memikirkan makanan tertentu sebagai "batas off." Saat Anda melarang makanan tertentu atau kelompok makanan, adalah wajar untuk ingin mereka lebih banyak makanan, dan kemudian merasa gagal jika Anda menyerah pada godaan. Jika Anda tertarik terhadap manis, makanan asin atau tidak sehat, mulailah dengan mengurangi ukuran porsi dan tidak makan mereka sebagai sering. Kemudian Anda mungkin menemukan diri Anda keinginan mereka kurang atau memikirkan mereka sebagai hanya sesekali indulgensi.
Pikirkan porsi yang lebih kecil . Melayani ukuran telah menggelembung baru, terutama di restoran. Ketika makan di luar, membagi hidangan dengan teman, dan tidak pergi untuk sebagian besar dari apa pun.
Rencanakan makanan cepat dan mudah ke depan dimulai dengan perencanaan makan sehat yang besar. Anda akan memenangkan setengah pertempuran diet sehat jika Anda memiliki dapur yang lengkap, tumpukan cepat dan mudah resep , dan banyak makanan ringan yang sehat.
Rencanakan makanan Anda oleh minggu atau bahkan bulan Salah satu cara terbaik untuk memiliki pola makan sehat adalah untuk menyiapkan makanan sendiri dan makan secara teratur. Memilih resep yang sehat beberapa yang Anda dan keluarga Anda suka dan membangun jadwal makan di sekitar mereka.
AdChoices
Google AdWords
Berlangganan sekarang untuk mengubah Rp.150K menjadi Rp.600K dengan Google AdWords! www.Google.com / AdWords
Perzinahan: Pengampunan
Sebuah download MP3 gratis atau CD yang menawarkan bantuan dan harapan untuk menyakiti markinc.org /
Kencan Gratis 100%
mana semua Singles di Asia? Bertemu mereka di sini! www.DateInAsia.com
3: Ini bukan hanya apa yang Anda makan, melainkan bagaimana Anda makan
Makan sehat adalah lebih daripada merencanakan diet seimbang - juga tentang bagaimana Anda berpikir tentang makanan. Kebiasaan makan yang sehat bisa dipelajari dan penting untuk memperlambat dan berpikir tentang makanan sebagai makanan daripada hanya menelan sesuatu di antara pertemuan atau dalam perjalanan untuk menjemput anak-anak.
Makan dengan orang lain bila memungkinkan. Makan dengan orang lain memiliki sosial dan emosional banyak manfaat-terutama untuk anak-anak-dan memungkinkan Anda untuk model kebiasaan makan yang sehat. Makan di depan TV atau komputer sering menyebabkan makan berlebihan mindless.
Luangkan waktu untuk mengunyah makanan Anda dan menikmati waktu makan. Kunyah makanan Anda secara perlahan, menikmati setiap gigitan. Kita cenderung terburu-buru meskipun makanan kami, lupa untuk benar-benar merasakan rasa dan merasakan tekstur dari apa yang ada di mulut kita. Berhubungan kembali dengan sukacita makan.
Dengarkan tubuh Anda. Tanyakan diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar, atau memiliki segelas air untuk melihat apakah Anda haus bukan lapar. Selama makan, berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang. Ini benar-benar membutuhkan waktu beberapa menit bagi otak Anda untuk memberitahu tubuh Anda yang telah memiliki cukup makanan, sehingga makan perlahan-lahan.
Makan sarapan, dan makan makanan kecil sepanjang hari. Sebuah sarapan sehat dapat jumpstart metabolisme Anda, dan makan kecil, makanan sehat sepanjang hari (bukan tiga kali standar besar) membuat energi Anda dan metabolisme Anda akan.
1: Lakukan langkah menuju hidup sehat
Untuk melakukan itu Anda perlu merencanakan diet sehat sebagai, langkah-langkah kecil dikelola lebih dari satu perubahan drastis besar. Jika Anda mendekati perubahan secara bertahap dan dengan komitmen, Anda akan memiliki pola makan yang sehat lebih cepat dari yang Anda pikirkan.
Membuat memasak sederhana dan menyenangkan: Alih-alih menjadi terlalu peduli dengan menghitung kalori atau mengukur ukuran porsi, memikirkan diet Anda dalam hal warna, variasi dan kesegaran-maka harus lebih mudah untuk membuat pilihan yang sehat. Fokus pada makanan Anda menemukan cinta dan resep mudah yang menggabungkan beberapa bahan-bahan segar dan serat seperti gandum Quaker. Secara bertahap, diet Anda akan menjadi lebih sehat dan lebih lezat.
Mulai lambat dan membuat perubahan pada kebiasaan makan Anda dari waktu ke waktu. Mencoba untuk membuat diet sehat Anda dalam semalam tidak realistis atau pintar. Resep kesehatan Mengubah semuanya sekaligus biasanya menyebabkan kecurangan atau menyerah pada pola makan baru Anda. Membuat langkah-langkah kecil, seperti menambahkan salad (penuh sayuran warna yang berbeda) untuk diet Anda sekali sehari atau beralih dari mentega ke minyak zaitun saat memasak. Seperti perubahan kecil Anda menjadi kebiasaan, Anda dapat terus menambahkan lebih banyak pilihan sehat untuk diet Anda.
Setiap perubahan yang Anda buat untuk memperbaiki masalah diet Anda. Anda tidak harus sempurna dan Anda tidak harus benar-benar menghilangkan makanan Anda menikmati untuk memiliki pola makan yang sehat. Tujuan jangka panjang adalah untuk merasa baik, memiliki lebih banyak energi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Pikirkan latihan sebagai kelompok makanan dalam diet Anda.
Temukan sesuatu aktif yang Anda ingin lakukan dan menambahkannya ke hari Anda, seperti Anda akan menambahkan sayuran sehat, dan biji-bijian seperti gandum Quaker. Manfaat dari latihan seumur hidup berlimpah dan olahraga teratur bahkan mungkin memotivasi Anda untuk membuat pilihan makanan sehat kebiasaan.
2: Kontrol diri adalah kunci untuk hidup sehat
Orang sering berpikir tentang makan sehat sebagai proposisi semua atau tidak, tetapi kunci dasar untuk setiap diet sehat adalah moderasi. Meskipun apa diet tertentu akan Anda percaya, kita semua memerlukan keseimbangan karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral untuk mempertahankan tubuh yang sehat.
Cobalah untuk tidak memikirkan makanan tertentu sebagai "batas off." Saat Anda melarang makanan tertentu atau kelompok makanan, adalah wajar untuk ingin mereka lebih banyak makanan, dan kemudian merasa gagal jika Anda menyerah pada godaan. Jika Anda tertarik terhadap manis, makanan asin atau tidak sehat, mulailah dengan mengurangi ukuran porsi dan tidak makan mereka sebagai sering. Kemudian Anda mungkin menemukan diri Anda keinginan mereka kurang atau memikirkan mereka sebagai hanya sesekali indulgensi.
Pikirkan porsi yang lebih kecil . Melayani ukuran telah menggelembung baru, terutama di restoran. Ketika makan di luar, membagi hidangan dengan teman, dan tidak pergi untuk sebagian besar dari apa pun.
Rencanakan makanan cepat dan mudah ke depan dimulai dengan perencanaan makan sehat yang besar. Anda akan memenangkan setengah pertempuran diet sehat jika Anda memiliki dapur yang lengkap, tumpukan cepat dan mudah resep , dan banyak makanan ringan yang sehat.
Rencanakan makanan Anda oleh minggu atau bahkan bulan Salah satu cara terbaik untuk memiliki pola makan sehat adalah untuk menyiapkan makanan sendiri dan makan secara teratur. Memilih resep yang sehat beberapa yang Anda dan keluarga Anda suka dan membangun jadwal makan di sekitar mereka.
AdChoices
Google AdWords
Berlangganan sekarang untuk mengubah Rp.150K menjadi Rp.600K dengan Google AdWords! www.Google.com / AdWords
Perzinahan: Pengampunan
Sebuah download MP3 gratis atau CD yang menawarkan bantuan dan harapan untuk menyakiti markinc.org /
Kencan Gratis 100%
mana semua Singles di Asia? Bertemu mereka di sini! www.DateInAsia.com
3: Ini bukan hanya apa yang Anda makan, melainkan bagaimana Anda makan
Makan sehat adalah lebih daripada merencanakan diet seimbang - juga tentang bagaimana Anda berpikir tentang makanan. Kebiasaan makan yang sehat bisa dipelajari dan penting untuk memperlambat dan berpikir tentang makanan sebagai makanan daripada hanya menelan sesuatu di antara pertemuan atau dalam perjalanan untuk menjemput anak-anak.
Makan dengan orang lain bila memungkinkan. Makan dengan orang lain memiliki sosial dan emosional banyak manfaat-terutama untuk anak-anak-dan memungkinkan Anda untuk model kebiasaan makan yang sehat. Makan di depan TV atau komputer sering menyebabkan makan berlebihan mindless.
Luangkan waktu untuk mengunyah makanan Anda dan menikmati waktu makan. Kunyah makanan Anda secara perlahan, menikmati setiap gigitan. Kita cenderung terburu-buru meskipun makanan kami, lupa untuk benar-benar merasakan rasa dan merasakan tekstur dari apa yang ada di mulut kita. Berhubungan kembali dengan sukacita makan.
Dengarkan tubuh Anda. Tanyakan diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar, atau memiliki segelas air untuk melihat apakah Anda haus bukan lapar. Selama makan, berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang. Ini benar-benar membutuhkan waktu beberapa menit bagi otak Anda untuk memberitahu tubuh Anda yang telah memiliki cukup makanan, sehingga makan perlahan-lahan.
Makan sarapan, dan makan makanan kecil sepanjang hari. Sebuah sarapan sehat dapat jumpstart metabolisme Anda, dan makan kecil, makanan sehat sepanjang hari (bukan tiga kali standar besar) membuat energi Anda dan metabolisme Anda akan.
RSS Feed